夏季来了，为了不让自己在穿衣服较少的夏季将身上的肉肉露出来，很多MM会拼命减肥，但总是收效甚微，那是为什么呢？那么怎样在短时间内快速减肥？下面小编就来介绍一个月快速减肥计划，把握好初夏减肥时机做个瘦美人。

　　目标设定：

　　1、减轻体重的20%;

　　2、每周减重0.5至1.5公斤;

　　3、一天减少摄取500大卡;

　　一个月最快减肥方法

　　第1天：记录下自己一天的所有饮食，了解自己的饮食习惯和一天摄取的总热量。

　　第2天：按照第一天记录的内容，在总热量上减去500卡热量的食物。但最少不能低于1000卡。并写下一周的饮食计划。

　　第4天：开始每天至少持续30分钟以上的运动量，如果时间不足可以分开做，也可以从增加走路量或者快走开始。

　　第6天：对自己一周的饮食计划进行核对，如果不错就继续进行。如果相差太多就需要重新规划。