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怎样快速瘦小腿?学学这10个瑜伽动作

发表日期:2017-08-19 08:56:01 | 来源 :养好生 | 点击数: 次 

怎样快速瘦小腿?学学这10个瑜伽动作

  侧开蜥蜴式

  这个蜥蜴式的变体能够锻炼到你平时很难运动到的胯部,另外还可以提升韧带柔韧。

  ●从冲刺式开始,双手放回地面。保持右腿的位置,慢慢的将右膝盖向右移动,直到韧带的最大忍受程度。双臂伸直,紧紧夹在胸部两侧,就像上犬式那样。这能帮助你保持臀部降低,提高身体的伸展度。

  ● 向前看,深呼吸5下。

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