四、双手虎口置于乳房两侧，用力往前挤压与按压。

　　五、使用小指腹的侧面，分别在胸部外侧、下方、内侧反复按压。

　　睡眠好习惯有助于护胸

　　侧卧或仰卧

　　偶尔一次趴着睡觉没什么关系，但是长期面朝下睡眠，女性乳房组织会受到过多挤压，导致乳房提前老化，皮肤松弛。如果已经产生，补救的办法是采用仰卧姿势睡眠或在背部垫一个小枕头。