裸体睡觉好处多

    国内外的养生专家和生理学家经过研究发现，裸体睡觉不仅能使躯体舒展舒适，而且对身体健康也有益处。

    专家们认为，裸睡有种无拘无束的自由快感，有利于血液循环，增强皮腺和汗腺的分泌，有利于皮肤排泄和再生，有利于神经的调节，有利于增强适应和免疫能力，也有利于消除疲劳，放松肢体。

    裸睡不但使人轻松、舒适，就连妇科病，(如常见的妇女腰痛和生理性月经痛)也可得到缓解。裸睡对治疗紧张性疾病的疗效颇高，尤其是神经系统方面的紧张状态，使全身内脏和体表血液循环变得顺畅。

    如何拥有好睡眠？

    1睡前不宜剧烈运动

    在睡觉之前，小编建议大家不要做任何的剧烈运动，因为这很容易影响你的睡眠质量，严重的会导致失眠，损害身体健康。

    2睡觉的环境需要干净整洁

    室内要做到干净整洁，空气流通，温度适宜，更重要的是要安静。床上用品要适宜，被褥舒适，勤晒勤洗。

    3睡前情绪要稳定

    睡前忌忧虑恼怒，要做到心神安定、心平气和。睡前建议不要看恐怖电影电视等，避免影响睡眠质量。

    4睡前不宜进食

    临睡进食，增加其胃肠负担，也使人撑胀饱闷，既影响入睡，又易导致肥胖。另外，晚间要忌用浓茶、咖啡和酒。在睡前可喝杯热奶或听听音乐，能帮助机体放松，容易入梦乡。

    5睡觉不要养成蒙头习惯

    蒙头掩面，呼吸困难，容易吸入自己呼出的大量二氧化碳及身体蒸发出的有害物质，不利于身体健康。

    6睡眠姿势要科学

    仰卧睡眠，人体肌肉不易放松，且手易搭胸，多生噩梦;俯卧睡眠压迫胸部，影响呼吸心跳。右侧卧位最为科学，心脏不受压迫，呼吸通畅，还有利于胃的排空。

    7不要亮着灯睡觉

    人睡觉时虽然闭眼睛，但灯光仍然要被人体所感知。