每天多睡60分钟为什么有好处？

    提高睡眠质量的方法有很多，比如改变睡眠环境、调整睡姿、健康食疗等，但你一定想不到，最简单的办法就是：每天多睡60分钟。多睡60分钟就能显著提升睡眠质量，甚至显著提升你全天的生活质量，尤其在以下三个方面：

    1身体能够得到真正的放松

    正常人们在熟睡之后，身体都会处于一个轻松的状态，此时正是人们身心得到一个较好的放松，大脑休息，全身状态近似瘫痪，别担心，这是好事。

    2记忆力增强

    第一层睡眠叫深度睡眠，就是熟睡，听起来应该很安静，但其实这个时期大脑超级活跃。人在熟睡的状态下，脉搏减慢，收缩压降低，呼吸变深，基础代谢率下降，脑血流量减少，有助于大脑能量的积蓄。体内也会发生一系列有利于生理的变化，如协调大脑皮质，有利于增强记忆力（就是将短时记忆转换成长时记忆），以便第二天有更多空间存储短时记忆。

    如果没有足够的熟睡，大脑会丧失这些短时记忆。如果你某个晚上通宵了，就算之后连续补睡几天，也补不回你的记忆，因为记忆必须在24小时内得以转换后才能被记住。

    3你能规避身体风险

    好的睡眠能预防多种疾病。国内学界曾经做过一项实验，让一群志愿者调换睡眠时间：晚上睡7.5个小时的人改成睡6.5小时，睡6.5小时的人则调整为睡7.5小时。结果发现，当志愿者睡眠时间从7.5小时减至6.5小时，与炎症、免疫反应和压力反应相关的细胞就会活跃，同时，与糖尿病和癌症风险相关的细胞也相应变得活跃。而当受试者增加一小时睡眠，那些细胞的活跃度就降低了。

    想要拥有好的睡眠质量，那就学一学养成这个好习惯吧，每天做到多睡60分钟，那就代表你每天都要必须在晚上23点之前入睡。这样的话，你比那些经常熬夜晚睡的人，储存的精力就会更多。另外，大家如果想有好睡眠，小编建议这少不了一个合适的枕头；好的枕头可以让你有好的睡眠、好睡姿，这样能够提升睡眠品质。