2代表食物：全麦食品

    B族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。

    全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。

    燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。

    吃含钙和镁的食物放松神经

    3代表食物：牛奶、核桃

    研究发现，钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。

    钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。

    坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。