现在老年人的养老问题很突出，除了要在物质上保障老年人的身体健康之外，我们还要多加关心老年朋友的心理健康问题，许多老年人晚年丧偶，或者是子女经常不回家，导致出现空巢老人孤独的现状。想要改变这种状况，老年人应该做到以下四点，不仅让身体健康，还能笑口常开，欢乐地度过自己的晚年。

　　第1个

　　坚持运动变快乐

　　俗话说，生命在于运动。但美国退休者协会报告显示，75岁以上人群中，仅有15.7%经常运动。美国梅奥诊所的专家建议，老人坚持每天运动30分钟，可使心脏病风险降低一半。运动还能促进大脑分泌让人快乐的激素内啡肽，让人心情更愉悦。

　　由全国老龄办、国家卫生计生委共同编印的《中国老年人健康指南》(以下简称《指南》)建议，老年人可选择步行、慢跑、游泳、太极拳、八段锦、五禽戏、经络拍打操、门球、跳舞等。《指南》还建议，老人要掌握合适的运动次数、时间和强度：每周运动3～5次，每次不少于30分钟，每周不少于150分钟。运动时以轻微出汗、无上气不接下气的感觉为宜，运动中最快的脉搏次数不超过“170-年龄”(次/分)，则说明运动强度适宜。