抽筋了，怎么办?

　　拉扯：先坐好，伸直发生抽筋的下肢，用双手扳住前脚掌，缓慢、持续向身体侧牵拉，痉挛就会慢慢缓解。

　　局部按摩：用双手搓热快速摩擦小腿，也可帮助缓解肌肉痉挛。

　　热敷：可用热毛巾或者热性物质敷在腿肚处，能促进肌肉的血液循环，有效缓解痉挛。

　　晚上睡觉的时候腿抽筋?可不仅仅是缺钙那么简单。导致睡眠时腿抽筋的原因很多。要找对病因，针对性的治疗。