3、空腹喝温开水——排毒暖胃。

　　水过冷、过热都会刺激胃黏膜，牛奶、豆浆等空腹饮用不利营养成分的完全吸收，因此应在进餐时或进餐后用。

　　4、进餐喝汤——舒胃肠。

　　进餐时喝一定量的汤水，有助食物溶解和在胃内的初步消化，并有利于其在小肠中的消化和吸收。

　　5、睡前喝牛奶——助眠安神

　　晚上就寝前1小时内喝一次水，以补充夜间睡眠消耗的水分。