【“海星式”睡姿】
睡姿解析
海星式“被评为”最萌睡姿“——仰卧,双手上举过肩,很多人还喜欢将双腿也尽量舒展开,5%的人喜欢这样入睡。
你该注意什么?
这种睡姿的确全身舒展,但是,如果一整夜都保持这样的姿势不变,就会让肘关节和大腿肌肉处在疲倦状态,从而大大影响了身体的血液循环。
建议:试试肌肉松弛助眠法
以下两小动作,在睡前进行有助于全身肌肉放松下来,促进身体血液循环,帮助更快入睡。肩部肌肉放松法:将右臂放在左肘部,右肩膀向左扭动,从而舒展右肩膀周围肌肉,3 次之后换另一侧做同样动作。大腿肌肉放松法:掌心搓热,稍稍用力揉搓大腿处肌肉,直至腿部感觉发热。
【“木头式”睡姿】
睡姿解析
这种睡姿的人喜欢这样睡觉——侧卧,并将手臂紧贴身体。
你该注意什么?
一般习惯保持这类睡姿的人,在非常忙碌的时期常会半夜里”累醒“,感觉四肢被束缚得很紧,身体无法得到更好地舒展。另外,手臂紧贴身体的睡眠方式,让身体处在紧绷状态,不能完全放松真正得到休息。
建议:试试睡前捶背法
捶背是睡前最棒的保健方法。因为背部两旁有53 个穴位,捶打背部可以疏通经络、调节脏腑功能。具体方法是:用空心拳叩击,力度先轻后重,速度以80 次/ 分钟为最佳。