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健康饮食八法远离生命游离区

发表日期:2014-03-01 16:35:07 | 来源 :养好生 | 点击数: 次 

晚餐丰盛

  四、晚餐太丰盛
  危害:傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰,胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上,晚餐吃得太丰盛,久而久之,人便肥胖起来。同时,持续时间通常较长的丰盛晚餐,还会破坏人体正常的生物钟,容易使人患上失眠。
  建议
  1、晚餐要早吃,可大大降低尿路结石病的发病率。
  2、晚餐要素吃。晚餐一定要偏素,尤其应多摄入一些新鲜蔬菜,尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。
  3、晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。
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