预防乳房下垂

　　穿合体的、支撑效果强的胸罩，可以保护胸部并减少对乳房悬韧带(保持乳房形状的细小组织)的牵扯和拉伸。有的女性担心哺乳后胸部会干瘪变小，这种顾虑不是多余的。为了保持美观的胸型，在哺乳期间，要多做胸部按摩，并加强胸部肌肉的锻炼。

　　最有效的运动方式

　　许多女性错误地认为，锻炼胸肌是男人的事儿。实际上，结实而有弹性的胸肌能防止乳房下垂、除去副乳、减掉多余脂肪，还能加深乳沟，让A罩杯看起来有B罩杯甚至C罩杯的效果。因为乳房是由脂肪组织构成的，所以运动的方式不可能强化乳房本身，而是通过强化整个胸部以下的肌肉来提高乳房的活力。

　　对保养乳房有益的健身方式有很多，比如深度俯卧撑、仰卧推举、坐式夹胸器械、哑铃、拉力器等，它们可以强化整个胸部肌肉。背部运动中的坐式拉背、坐姿下拉训练器、反飞鸟器械也可以帮助强化胸部肌肉，同时可以帮助胸部塑形。不过，做这些运动时，一定要穿合身的运动型胸罩。