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良好的饮食习惯帮你预防便秘

发表日期:2014-03-01 16:34:42 | 来源 :养好生 | 点击数: 次 

女性预防便秘

  3、适当进食杂粮:杂食五谷、蔬菜、谷物皮中含有的纤维素较多,对肠腔有刺激作用,有利纠正便秘;

  4、停服泻药:便秘不能依赖泻药,可多吃些黑芝麻、胡桃仁、葵花籽、杏仁、桑椹子、火麻仁、松子仁等食物,润肠通便;

  5、保持乐观:精神上要乐观,悲伤、忧愁易导致便秘;

  6、多做运动:散步、跑步、按摩腹部、打太极拳等都可以加强胃肠运动,易于排便。
  便秘是亚健康的一种表现,亚健康预防其实并不难,只需要你认真的对待你的生活起居,同时注意多活动,这样便秘应该就会无法靠近你了。

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