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揭秘日常生活中的长寿秘诀

发表日期:2014-03-01 16:34:40 | 来源 :养好生 | 点击数: 次 


生活要有目标


  16、重视营养而不是卡路里
  减肥并不仅仅是减少卡路里。大脑需要营养物质,而不是卡路里。人的大脑会不断的发出“吃”的指令,直到获取了足够的营养。能够帮助瘦身的食物有:酸奶,坚果,谷物,水果和蔬菜。虽然其中有一些食物的卡路里很高,但它们同时能提供身体必不可少的营养物质。
  17、饭后2小时吃甜点
  这并不是指完全取消餐后甜点,而是不要在饭后立即吃甜点。糖分会破坏营养成分的吸收,因此应该避免餐后马上吃甜食。吃甜点的最佳时间是餐后两小时。同时,选用黑巧克力作为甜点,因为“类黄酮与可可在一起能够加速脑部血液循环和流动,可以起到明目的作用。
  18、早餐要坚持吃
  不吃早餐的人,肥胖的几率是常人的4倍。如果不吃早饭,人的身体会通过降低代谢来补偿饥饿,从而导致身体代谢失常,这样的结果是灾难性的。
  19、要壮,不要瘦
  太瘦是影响人体应对病痛或伤害的最大因素。身体虚弱的人不能有效地自我修复。因此,要有计划地进行身体锻炼,包括心肺运动和柔韧训练。
  20、不吃白色食品
  保健瘦身的最佳方法是不吃白色食品。大多白色食品(面包、大米、面条、糖、面粉等)主要是由精制碳水化合物构成的。不过蛋清、菜花和鱼之类的白色食物,还是应该经常摄入。
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