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揭秘日常生活中的长寿秘诀

发表日期:2014-03-01 16:34:40 | 来源 :养好生 | 点击数: 次 


饭吃八分饱

  11、饭吃八分饱
  研究发现,日本冲绳岛居民长寿秘籍与其多蔬菜低热量饮食习惯有关。他们遵循“饭吃八分饱”的原则。
  12、适度饮酒
  适度饮酒有益长寿。美国心脏协会建议,男女每日饮酒量最好分别不超过1杯和1-2杯。从不喝酒的人最好别饮酒。
  13、丰富的精神生活
  一项以65岁以上老人为对象的为期12年的研究发现,精神生活丰富的老人,其关键免疫蛋白水平更高,死亡率更低。
  14、宽容大度
  长期生气会降低肺脏功能,增加心脏病、中风等疾病危险。而宽容可减少焦虑、降低血压、使呼吸更顺畅。
  15、生活有目标
  日本一项为期13年的研究发现,目标较为明确的人其中风和心脏病等疾病死亡率更低。
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