每到冬季，很多人都会出现感冒、手脚冰凉、皮肤干这些小麻烦。中医讲究“未病先防”，重在养生。今天就带着大家一起学习，如何增强人体正气，防止4大常见“冬病”侵害。

　　1、精神不振爱感冒

　　进入冬天后，有些人总感觉身体懒懒的，精神不振、特乏力，还常冒汗，头晕健忘。冷空气一来，还总是第一个感冒的，而且感冒一般要拖上两周才能完全好。

　　专家建议：扶助正气

　　此类人群免疫力低下，可以多吃补益类的食物，如小米、山药、红枣、蜂蜜、猴头菇、香菇、莲子、鸡肉等。尽量少吃寒凉或有耗气作用的食品，如白萝卜、槟榔、空心菜等。

　　2、手脚冰凉超怕冷

　　入冬后，你有过这些不适症状吗？

　　1. 体质弱、畏寒怕冷、手脚发凉；

　　2. 不敢吃生冷食物，衣服总比别人穿得多；

　　3 脸色苍白、舌淡苔白；

　　4. 腰膝酸软、夜尿频繁……

　　专家建议：温补肾阳

　　专家认为，这些不适症状主要是由阳气不足、虚寒引起。在饮食上，应多吃有温补作用的食物，如胡椒、羊肉、生姜、韭菜、桂圆等，少喝绿茶和冷饮。还可以在阳光充足的情况下进行适当的户外运动，从而达到强身健体、补阳的效果。

　　此外，可用巴戟天、枸杞子、肉苁蓉、杜仲、菟丝子、山萸肉等煲汤或泡水喝，有助于温补肾阳。

　　3、口干咽干还便秘

　　一到冬天，原本干燥的皮肤就更干了，还经常口干、咽干、鼻干、容易便秘，怎一个“干”字了得。

　　专家建议：滋阴补虚

　　这种症状应属阴虚，以女性居多，因体弱或久病引起的体内津液精血亏少，身体失去濡润滋养物质所致。可多吃甘凉滋润的食物，如芝麻、鸭肉、百合、蜂蜜、豆腐、梨等，少吃燥热、辛辣的食物如羊肉、花椒、辣椒、韭菜等。