骨质疏松症是一种骨量减少、骨组织显微结构破坏、骨强度减低、骨脆性增加而易骨折的全身性疾病。发病率目前呈逐年上升趋势，全世界患骨质疏松症的总人数已经超过2亿，是位居第六的常见病、多发病。骨质疏松早期没有症状，X线检查也不易发现。随着病情加重，患者会出现食欲不振、情感淡漠、全身乏力、心律失常、嗜睡、抽搐、以及背驼、身矮、腰背酸痛和全身不适等症状。

　　因此，一旦身体出现下面这些预警信号，就要多加留意了：

　　1、 腰背酸痛，又说不出具体的疼痛原因。

　　2、 下午明显有疲劳感、面容疲倦、睡觉前小腿经常抽筋，睡眠极易惊醒。

　　3、 足跟或肌肉关节经常出现酸痛。

　　4、出虚汗或全身骨骼疼痛。

　　5、身高逐渐变矮并发生驼背。

　　6、日常生活中，仅因为受到轻微外力就会引起骨折，如持续咳嗽、用力开窗、挤车时或不慎滑倒均可骨折。要避免骨质疏松症，早期预防显得尤为重要。

　　如何调理：

　　1、增加含钙丰富的饮食。在年轻时要多摄入钙，加强钙储存，这样可缓解年老后骨质的快速丢失。含钙丰富的食物包括：牛羊肉、奶制品、海产品、豆类、鱼类、芝麻、杏仁及排骨汤等。男性和绝经前的女性，推荐的钙摄入量为每日1000毫克，绝经后的女性为每日1500毫克。如果达不到摄入量，应补充钙剂。另外，蛋白质的摄入不要过量，因为过量的蛋白质在体内代谢过程中会产生许多酸性物质，这些酸性物质在排出体外的过程中可使尿钙的排出量增多，从而导致体内钙的丢失。

　　2、食盐过多会增加尿钙的排泄，所以减少食盐的摄入对预防骨质疏松也很重要。

　　3、咖啡、浓茶和碳酸饮料会引起较多钙的流失。咖啡里的咖啡因与钙结合，使小肠对钙的吸收下降，引起钙丢失；茶中的单宁酸与食物里的钙结合，引起钙流失；碳酸饮料中的碳酸与钙结合，导致钙吸收减少。因此，不要过量饮用咖啡、浓茶和碳酸饮料。

　　4、适当运动，养成良好的运动习惯。积极锻炼身体，增加机体的活动量，促进骨组织的血液循环，以利于骨组织的生长、发育，减缓骨质流失速率。但最好从事需要负荷重量的运动，例如慢跑或爬山。年轻人可以进行规律性的大强度运动锻炼，加快骨的形成反应，提高骨量峰值，对于预防或延缓老年后骨质疏松起着重要作用。女性可多做步行、慢跑、打网球、跳舞及健身操等运动，对增加骨质量很有帮助。运动除了令肌肉更强健，还能改善肌肉的协调能力，降低跌伤以致骨折的危险。此外，尽可能回归自然，参加户外活动，接受适当的日光照射，也能够减少骨质疏松的发病风险。

　　5、远离烟酒，养成健康的生活方式。烟草中的尼古丁可使雌激素水平分解加速，同时还会抑制肠管对钙的吸收，也抑制成骨细胞运动并促进尿中钙的排泄。因此，女性尤其不要吸烟。过量饮酒会造成多种营养物质吸收不良，如钙和维生素，加重骨质疏松症的危险因素。

　　6、 采用激素治疗，抑制骨量流失。对于体内雌激素水平降低的女性（如绝经后女性或某些长期闭经的患者），激素治疗可以纠正体内低雌激素状态，使失衡的骨代谢达到再平衡，抑制骨量丢失。选择性雌激素受体调节剂在保留雌激素作用的同时，消除了在治疗过程中的副反应，对预防和治疗绝经后骨质疏松的作用是肯定的，特别是预防腰椎骨量丢失有明显效果。