贫血是一种比较常见的病症，对于贫血病我们也需要进行细心的呵护与调养，今天小编要带大家了解的事如何去辨别是否自己有贫血症状以及贫血的日常护理。

　　贫血的原因

　　1、需铁量供不应求:青春期少女生长发育旺盛，需铁量远远超出一般需要量，若不注意增加营养，不及时额外补充铁质，就容易发生缺铁性贫血。

　　2、月经失血过多:青春期少女多已月经来潮，每次月经周期约失血30-50毫升，失铁量约15-25毫克。由于人体有代偿功能，能保持体内铁质的相对平衡，一般不会因为月经而出现贫血。但有些少女患有“青春期功能性子宫出血”后，每次经量大或淋漓不尽，就会造成贫血。

　　3、盲目减肥:少女对铁质的需求量本来就较高，但如果为了追求苗条身材而盲目减肥，不适当地节制饮食，吃富铁食物较少，甚至挑食、偏食，很容易引起贫血。

　　4、生活无规律:学习压力大，精神疲劳，体力消耗过度，睡眠得不到保证，使健康受到影响，也可促进贫血发生。

　　5、长期剧烈运动:汗水中铁浓度可达40-60微克/毫升，过度运动时人体出汗较多，铁的流失增多;运动后，机体对铁的需要量相应增大;此外，激烈运动也会损坏红细胞，或是造成肌肉损伤致铁质过多流失，故长期剧烈运动容易致机体缺铁。

　　6、疾病影响:慢性腹泻及肠道功能紊乱等均可影响铁的吸收。

　　贫血的信号有哪些：

　　1、自己经常脚抽筋，睡眠不好，犯困。

　　2、贫血的人经常有头晕的症状，特别是蹲下来的时候，站起来头很容易发晕，并且有眼前一黑的情况。

　　3、运动时感觉很快就会累，继续运动脸部会苍白，呼吸急促，就像缺氧。

　　4、指甲发白，眼皮发白都是贫血的症状。

　　5、贫血的人比较容易怕冷，明明天气不是很冷，但是还是会很怕冷，所以有这个症状的时候要小心。

　　贫血有什么危害?

　　成年人轻度贫血对人体的影响较小，但严重贫血会导致血液携氧能力减弱，机体各组织、器官长期供血不足，各项功能受损，造成身体疲乏、活动后心慌、气短，部分患者还会出现杵状指、心绞痛、心力衰竭等。

　　女性贫血还会造成月经紊乱，月经量过多或减少，皮肤干燥、毛发干枯、少光泽。小孩贫血会导致生长发育落后、免疫力低下、食欲不振等，影响身体和智力发育，长期贫血可造成不可逆的危害。

     贫血吃什么好：

　　1、鸽肉

　　鸽肉含有丰富的血红蛋白，蛋白质的含量比猪肉高9、5%，而脂肪含量很低，营养作用却优于鸡肉，而且比鸡肉更易被消化吸收。女性吃鸽肉，补血之余，脸色也会好起来哦!

　　2、胡桃与芝麻

　　芝麻和核桃中含有丰富的维生素e、0不饱和脂肪酸，能够营养大脑，滋养皮肤，延缓衰老、滋补养颜，并且可以迅速补充体力。

　　3、胡萝卜

　　胡萝卜就是我们所说的红萝卜，日本人称作人参，含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，所以把胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。

　　针对上述的了解，相信你已经知道如何去应对贫血的症状了，对待比较严重的情况还需要去寻求专业的帮助，切莫胡乱依照没有科学依据的方法去治疗，以免得不偿失。