首页 > 养生人群 > 女性保健 > 正文

支招家务活如何转换成健身运动

发表日期:2014-02-28 15:24:49 | 来源 :养好生 | 点击数: 次 

  4、在家里常买一些比较肥大的衣服穿。这并不是要你“长到”能穿肥大衣服,而是使你在穿上这种衣服后,能去掉“因肥胖而愧疚”的感觉。这并不要花许多钱,但你能很快收到减肥效果。这恰是一种心理“急救法”。

  5、步行是得到医学界广泛认可的最佳运动方式之一,而每天步行4千步,一天的运动量基本上就足够了。大家大可不必被“4千步”吓住,因为做饭、洗衣、扫地等家务劳动其实也能折算成“千步运动量”。由此可见,就算你忙得没时间上健身房、进行户外运动,在家扫扫地其实也是在做运动。

  6、以大于16千米的时速骑自行车4分钟也能完成1千步的运动量。深受白领们喜爱的瑜伽、健身操则分别只需要练习7分钟和6分钟就达到1千步运动量的锻炼效果。

  7、扫地8分钟、煮饭13分钟也相当于步行1千步的运动量。

  工作忙,没时间。不要为“没空”健身锻炼找借口,平常的家务活动,就可以帮你达到“运动”的目的了,只要你肯动起来,健身其实很简单。

>>更多养生专题

两性养生

栏目排行

  • 四季
  • 人群
  • 运动
  • 中医
  • 名家