六、扭腰

　　一手握把手或拉一定重量的重物，作各种姿势的扭腰和转身练习，以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。

　　以上运动，各人可以根据自己的情况选用，并根据体力状况每次运动量由少至多，逐渐增加，每天进行2次。

　　专家提示：其实男人每天做些适当的锻炼对身体极有好处的，而且哪个女人会不喜欢强健而有力的男人呢？