男人都希望自己的腰部强劲有力，因为在性爱方面腰部力道非常重要。虽然很多男性都有锻炼腰部的习惯，但是方法不得当也是难以练出强壮的腰部的。下面小编就推荐几个非常有效的运动，壮腰健肾效果奇佳。

　　一、侧身弯腰运动

　　直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换一方向，重复一次。连做8次。

　　二、屈腿运动

　　仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部;然后呼气，缓缓还原。重复8次。