男人也应该注重健康和提高生活质量，阳萎和早泄是男人最尴尬的事，所以，很多男人都想拥有很强的性功能，而通过一些办法，可以让男人进行自我壮阳。

　　第一、用冷热水交替洗澡

　　这是一种非常古老的运动方法，可以增强男性的性功能。当使用热水和冷水的交替洗浴时，最好在温度足够温暖的时候在浴缸中洗澡，以便给生殖器施加冷水。约三分钟后，阴茎和阴囊收缩，然后进入浴缸。重复这2-3次后，可以结束它。

　　第二、空冷式锻炼方法

　　空冷式是对于睾丸的锻炼，比较适合年轻男性，盖被子睡觉并不是一种很好的睡眠状态。睾丸生精子和雄激素需要的是比体温还要低的温度，因此阴囊不能很好地散热，可能会引起睾丸功能下降。

　　第三、按摩阴囊保健法

　　按摩阴囊具有增强男性性功能的作用，为了提高男性的性功能，养成直接用手按摩阴囊的习惯，这是一个非常不错的方法。睾丸不时会改善血液循环，并不断地供应新鲜血液，它可以增强睾丸的功能，并增强男性的能量。按摩可以每天进行一次，持续3-5分钟。用手指轻轻按摩阴囊上部的睾丸。

　　第四、饮食调理增强性功能

　　饮食对于男性性功能的提高有着决定性的作用。很食物对提高男性的性功能都非常有益处，如海产品、肉类等，其中吃虾是不错的选择，虾的味道鲜美，具有补脾养胃、多病体虚、气短无力、性功能低下者等是很好的滋补食品，人吃虾有强身壮体的效果。

　　综上所述，我们了解了男人如何进行自我壮阳。以上方法对于男性的自我壮阳都起到很好的作用，男性若想提高自己的性功能，那么可以多尝试以上介绍的这几种方法，希望对您有帮助。