孩子在成长的过程当中，妈妈会有许多的担心，其中的一点就是希望孩子可以长高点，孩子长高除了基因有一部分的原因之外，还需要孩子自身加强锻炼，那么孩子要怎样才能增高呢？哪些运动有助于长高呢？

　　1、有利于长高的运动：

　　排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑。

　　2、不利于长高的运动：

　　举重、负重练习、过度运动、消耗过大的运动（马拉松等）

　　了解一些运动可以有效增高后，下面为孩子们推荐一套具体的增高体操：

　　增高体操归纳起来有12个字：热身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳跃