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个子矮小咋办?增高体操助你快速长个

发表日期:2014-02-28 15:20:29 | 来源 :养好生 | 点击数: 次 

  不论男女都是希望自己高挑迷人,细看荧屏上那些帅哥美女,两腿修长,英俊靓丽,不正是受到很多人的喜爱吗?所以为什么会有“高富帅”和“白富美”一说呢?高挑的女人即使样貌不如人,但是从背影而望就属于美女一枚了。所以增高是每个人的愿望,只是该如何才能增高呢?


  简单易学的增高体操
  热身运动:活动四肢各关节,脊背保持平直,上体前倾,双臂伸直用力向后上方挥动。
  走:大幅度摆臂,有力地向前走。
  跑:小步跑,同时双拳放在肩上,双臂屈肘面前旋转;快速跑跳25-50米,重复4—6次,每次之后稍休息。
  抻拉:双臂上举,然后向各个方向抻拉,同时踮起脚后跟,重复6-8次,中间稍休息。  
  单杠练习:悬垂(20秒、1分钟),同时身体向右、左转动,双脚并拢;身体向前、后摆荡;顺时针或逆时针方向摆荡。

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