预防儿童肥胖症的措施

　　预防措施之一：避免过食。

　　大部分儿童肥胖症是由喂养过度造成的，发生喂养过度原因常常是小儿啼哭，小儿啼哭并非都因饥饿引起，家长在小婴儿一哭时就喂给他吃会导致过食。喂养过度的另一个重要原因是家长强迫给孩子多吃，在孩子吃饱后不想吃时，家长仍像填鸭式强迫孩子吃，这样就导致小儿胃容量增大，饮食量增加，营养过剩。

　　预防措施之二：婴儿4个月前不加固体食物。

　　专家建议4-6个月内小儿宜纯母乳喂养，母乳喂养的小儿比人工喂养的小儿不易发生肥胖。研究表明，给4个月前婴儿加淀粉类固体食物会导致体内脂肪细胞增加，为今后的肥胖奠定了基础。

　　预防措施之三：建立正常的饮食制度。

　　按照小儿年龄的大小，合理安排一日的饮食，不要让孩子饥一顿、饱一顿，避免过于油腻、油炸食物及过多淀粉类食物。

　　预防措施之四：少吃油炸类食品。

　　当小儿体重超过标准体重的10%时，应取消餐间点心，多吃素菜水果，不让孩子多食油炸及淀粉类食物。

　　预防措施之五：加强体格锻炼，增加体力活动。

　　有肥胖趋势的小儿常常吃得多、活动少。当小儿体重超重时要饮食控制与增加运动同时并进，逐渐增加体力活动时间和活动量，活动应多样化，要引起小儿兴趣使活动能坚持下去才能起到效果。

　　我们都会觉得白白胖胖的孩子是非常可爱的，有的家长对于别人评价自己的孩子“白白胖胖”也是非常自豪的。但是在这个时候我们就要注意一下我们的孩子是否过胖了呢?孩子胖了要怎么办呢?

　　有营养学家对肥胖的儿童进行调查，3到6岁的肥胖儿童患贫血的发病率为2%左右，身体缺乏维生素A为17%左右，而缺铁也是达到了11%左右了。在调查中还发现这些孩子在膳食中摄取元素不平衡，体内的钙只达到标准的40%左右而已，维生素B2的摄取量也是达不到标准。