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五招脊柱保健操防治脊柱炎

发表日期:2014-02-28 15:19:29 | 来源 :养好生 | 点击数: 次 

  第二节:九点一刻,十点十分

  (1)直立身体,双脚与肩同宽,收下巴;双臂向两侧平伸,像钟表的九点一刻;

  (2)双臂各自向斜上方伸,相当于钟表的十点十分;

  (3)放下双臂,恢复原位。疲劳的时候,做上5-10次。

  功效:这个动作能够有效锻炼支撑颈部的背阔肌和斜方肌,可以有效缓解长时间伏案工作的肌肉疲劳。

  第三节:头手对抗

  (1)双手交叉放在头后部,坐直上身,双眼平视前方;

  (2)双手向前用力,头向后用力,然后放松;如此反复。

  功效:头手对抗运动可以在工作间隙,感到疲劳的时候,随时做一做,对颈椎病有很好的预防保健作用哦!

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