7.早餐喝牛奶。
　　健康收益：体重减轻2.3公斤。
　　与早餐喝果汁的女性相比，早餐喝一大杯牛奶(20盎司，约合567克)的女性饱腹感更强，午餐平均少摄入50卡路里的食物。照此计算，一年可使体重减轻5磅(约合2.3公斤)。
　　8.知感恩。
　　健康收益：快乐度提高20%。
　　经常提笔写感谢信的人，生活满意度更高，感觉更快乐。