2、番茄红素

　　孕妇怀孕期间建议吃些含番茄红素防辐射，对胎儿的发育帮助大。这些红色水果富含一种抗氧化的维生素——番茄红素，以番茄中的含量最高。番茄红素是迄今为止所发现的抗氧化能力最强的类胡萝卜素，它的抗氧化能力是维生素E的100倍，具有极强的清除自由基的能力，有抗辐射、预防心脑血管疾病、提高免疫力、延缓衰老等功效，有植物黄金之称。而且迄今为止，还没有发现服用番茄红素出现副作用的报道，因此非常适合长期保健服用。番茄红素和皮肤美容、抗衰老密切相关。研究表明，番茄红素可大大改善皮肤过敏症，驱除因皮肤过敏而引起的皮肤干燥和瘙痒感，令人感觉轻松愉快。此外，对于皮肤老化的大敌——紫外线，番茄红素也有很好的防护作用。番茄红素食物烹饪时不宜温度过高，会破坏食物的营养，但是也不建议生吃。

　　3、硒

　　含硒的食物帮助孕妇防止辐射的影响，而且效果不错。微量元素硒具有抗氧化的作用，它是通过阻断身体过氧化反应而起到抗辐射、延缓衰老的作用。含硒丰富的食物首推芝麻、麦芽和黄芪。含硒的食物，比如芝麻，而且里面的维生素e也蛮丰富的，所以更是好选择。

　　4、维生素A、β-胡萝卜素

　　胡萝卜素有一定的防辐射功效，孕妇常接触辐射物一定要多摄入。此类食品富含维生素A和β-胡萝卜素，不但能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，因此，上述食物不但有助于抵抗电脑辐射的危害，还能保护和提高视力。建议含胡萝卜素的食物一定要经过烹饪再吃，更帮助孕妇吸收。

　　5、海带胶质、碱性食物

　　孕妇防辐射多吃海带，海带含的营养有预防的功效。海带是放射性物质的“克星”，含有一种称作海带胶质的物质，可促使侵入人体的放射性物质从肠道排出。此外，海带还是人体内的“清洁剂”，其奥妙在于海带和蔬果类食物一样，也是一种碱性食物，有利于保持身体处于弱碱性的环境。建议孕妇可以煮海带汤吃，当然再加些其他食物进去营养更好。