白领在办公室里缺乏锻炼，久坐不动，就会使身材变形。想着自己的年纪还没多大，就已经小腹微凸，臀部肥大了。活脱脱的一个大妈或大爷形象，让许多人下决心要甩掉自己的腹部脂肪，但有些人减肥方法不得当，到后面反而会适得其反。我们在减肥中要怎么避免做无用功呢？一起来看看正确的瘦小腹方法。

　　摇呼啦圈?小心摇出凸小腹

　　中午休息的时候可以在茶水间转20分钟左右，可以适当的加速。这样摇呼啦圈不仅对减少腰内肉有帮助，还能让自己精神好一点，更好的适应接下来的工作。但是要注意的是，如果不要摇呼啦圈的人，或者身体协调性较差的人去摇的话，很容易受伤，腰椎间盘可能会突出。所以如果要摇呼啦圈可以，把它作为一项简单的运动也是不错的，但是一开始不要猛摇，也不要太重，要注意重量。

　　但是在摇呼啦圈的时候，我们会因为担心呼啦圈往下掉，而不断的凸起肚子让它不要掉下去，这时候肚子就会越凸越大。虽然说腰的地方是有摇到，但是肚子的地方就会变大。一开始如果不太熟悉的话，量和时间都不要太大，要有慢慢适应的一个过程。

　　简单瘦腰运动

　　站立，旋转腰部，腰弯下去，两只手像风吹杨柳一样大幅度的摆动。开始的时候动作要慢，幅度要不那么大。慢慢的力度加大，幅度也加大。也可以上下的摆动，实现全方位的摆动。

　　空腹喝芦荟醋，解决便秘问题?

　　有时候因为前一天吸收的纤维素不够，或者是压力太大，我们都有可能便秘。这时候喝点芦荟醋，能让你的肠道比较顺畅，如果觉得很酸可以加点红茶、绿茶或者是糖调节一下味道。芦荟本身有轻泄作用，但因为它性能太厉害了，如果浓度太高的话，可能会腹泻。

　　商家为了让它更好入口，往往会在里面加糖、蜂蜜等，加了糖就等于摄入了热量，它虽然能帮你排便，但是却让你吸收了更多的热量。如果你天天喝，就变成了说你在正餐外就添加了额外的热量，长期下来，还是会胖的。