7、工作一段时间后就起身去给自己冲杯茶或者咖啡。冲茶或者冲咖啡的时候你可以单腿轮流站立，最大限度抬高一腿。或者双腿并拢站立，弯腰、让自己的双手掌触摸地面。

　　8、春暖花开，平常周末的时候要多出去走走，徒步爬山时要注意：

　　①当感觉脚趾或脚掌痛，勿只用脚掌一侧行走，这样造成脚的局部受力，时间长了会极为痛苦。

　　②肩沉背挺，用腹部深呼吸。上坡时先深呼吸，上身前倾。下坡时，如果加速，或跑，身体后仰，降低重心，不易摔跌。

　　③不要去追赶别人，走自己的节奏。最好的行走速度是走而不喘。不要时快时慢，时跑时停，尽量保持匀速。

　　④不定期地变换行走姿势，如走跑结合，每小时小跑5分钟。可以轮换脚掌受力点，整个脚掌均匀受力，同时运用到更多的肌肉组合，让肌肉可以交替得到休息。平路时放松，用大腿带动小腿。步伐均匀，有节奏感。

　　9、午休时间按摩一下睛明穴、太阳穴、百会穴、风池穴等面部及头部穴道，有助于放松肌肉，且可以明目。

　　10、到公司附近的美发沙龙洗个头，享受10分钟的头部按摩，顺便放松心情看看杂志。

　　11、如果肩颈酸痛，可搭配使用具松弛、舒缓效果的按摩油稍微揉捏按压。