白领健康

　　上班族减肥白领瘦身小动作随做随瘦

　　1、“小动作”——甩手塑身

　　从洗手间回自己的坐位，替领导到隔壁房间叫某某人，这些短暂的减肥时机，千万别轻易地放过了。“甩手走路”是很好的塑身方法，这是可以瘦腰、瘦背、瘦臀的全身运动。运动时步子尽量跨大

　　2、“小动作”——想减肥请鼓掌

　　手上有很多有利于减肥的穴位，如果你能经常点刺它们，可能会达到意想不到的效果。方法很简单，只要你伸出两只手，平举于胸前，让前臂与身体呈直角，两手的手指用力伸开。然后尽力击掌，力量越大感觉越明显，次数一般在20～30次.

　　3、“小动作”——呼出脂肪

　　这是有小肚腩的OL们在饭后一小时经常要做的一个动作。在椅子上保持坐直姿势，背部紧贴在椅背上，上身与下身呈90度。如果椅背过于倾斜，可以把靠椅搬到墙边，把脊背抵在墙面上，开始腹式呼吸运动。注意呼吸一定要深入，用力收缩，鼓胀小腹部才能有效减掉多余脂肪。