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警惕!职业倦怠可至抑郁肥胖

发表日期:2014-02-28 15:18:18 | 来源 :养好生 | 点击数: 次 

  有了职业倦怠迹象 怎么办?

  如果察觉到自己产生了早期的职业倦怠,该如何处理?处于早期的,并不十分严重的职业倦怠状态,可以采取一些手段,进行自我缓解。重点在于和周围人加强沟通,同时要转变自己的心态,多些积极的自我暗示和自我肯定。

  1、不要轻易给自己贴上病的标签,免徒增心理负担。

  2、学会沟通,懂得“拒绝”。

  3、面对批评,脸皮要“够厚”,不要将批评变成沉重的思想负担。

  4、平时要多给自己积极的自我暗示,肯定自己。

  5、有压力,吃零食、做运动。

  6、有怨最好不要向同事申诉,以免负面情绪传染。

  7、工作遇阻,可以和至亲打打电话。

  还未有职业倦怠的 预防有招

  现代社会生活节奏快,工作压力大,根本不知道自己的心灵会在什么时候失守。对此,要在苗头冒出之前就该扼杀掉!日常的自我调节很重要。

  1、每天最少运动半小时。

  2、培养兴趣爱好,或学习一项技能,或掌握一种知识,可以是专业内的,也可以是专业外的,在学习中获取满足和保持对生活工作的新鲜感。

  3、扩展交际圈。

  4、多和身边亲近的人聊聊天,可以找一个有经验的长者当自己的人生导师。

  5、每天给自己制定工作计划时间表,让工作也可以有条不紊,心情也会靓起来。

  6、好好打扮自己,让自己更自信。

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