动作：
A、紧握哑铃，肘微屈。
B、将哑铃慢慢上举，呼气;放下哑铃时吸气。
3、扩胸
拉力器(重2公斤)，1分钟30次，每天5～10分钟。古天乐说，连续做100次，感到肌肉酸软，就说明有效果了。
动作：
A、两手握住把手，吸气。
B、用力拉开拉力器，呼气。
动作：
A、紧握哑铃，肘微屈。
B、将哑铃慢慢上举，呼气;放下哑铃时吸气。
3、扩胸
拉力器(重2公斤)，1分钟30次，每天5～10分钟。古天乐说，连续做100次，感到肌肉酸软，就说明有效果了。
动作：
A、两手握住把手，吸气。
B、用力拉开拉力器，呼气。
近日第46届TVB台庆系列节目万千星辉颁奖典礼2013完满结束了，...[详细]
尹恩惠酸奶瘦身晕厥 韩明 
如果我爱你来袭 8大时尚女 
周迅男友曝光 周迅少女肌 
孙俪生二胎 支招摆脱孕后 
明星减肥：李毓芬的白绿减肥 
明星的十个不老秘诀揭晓 
不洗头也能自信出门？女星支 
徐怀钰合影草泥马如少女 
两性姿势:最爽的姿势6
18秘技教你如何让女人
如何预防乳腺增生 规
最受男人喜爱的10大旺