涌泉穴

　　涌泉穴，在人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处,为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。

　　《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。

　　【施灸方法】：可以在晚睡前，先热水泡脚20-30分钟，然后点燃两个大艾柱分别放在两个艾灸罐里面，上床睡觉，包好毛巾绑在两个足底的涌泉穴。

　　五个穴位不需要一次灸完，可以一次施灸1-2个穴位，隔天再施灸余下的穴位，只要坚持下来一定会看到疗效。

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　　注意保暖。不仅仅是注意手脚局部的保暖，还要注意“颈”与“背”的防护。颈与背部督脉和膀胱经循行部位，是人体的阳中之阳，身体阳气不足，体表空虚，风寒等邪气极易通过颈、背部侵入人体，伤及体阳，加强颈、背部的保暖防护，既可以避免外界寒邪侵袭，防止更加损伤阳气，同时也可以养护虚衰的体阳。

　　加强运动。有一部分人虽然出现手脚冰凉，但其身体躯干部分并不怕冷，这类人应加强运动，尤其是久坐或久立的人，必须重视工间操，多做手足和腰部的活动，以加强血液循环;平时不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。

　　饮食调养。在日常饮食上，手脚冰凉的人应该注意：多吃促进血液循环的食物;多吃含铁的食物;多吃些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果;多吃坚果;另外，还可以多吃海带、紫菜、虾米，海蜇等含碘多的食物，以及饮用红茶等，都具有较好的御寒作用。