3、传统泰式推拿。
　　泰式推拿是各种推拿中最激烈的，由泰国御医吉瓦科库玛根据古印度西部传进泰国的推拿法和当地中国移民的一些推拿手法创新而来，当时作为招待皇家贵族的最高礼节。其技法还被铭刻在瓦特波卧佛寺的游廊壁上，那里被称为“泰式推拿基地”。
　　推拿时间：60～120分钟。
　　主打功效：增强身体柔韧性。

　　假如你希看活动关节、舒缓肌肉、增强身体柔韧性，又不愿或没有时间主动运动，不妨试试泰式推拿。这种推拿实在是对体验者施以的被动瑜伽，利用独特的推拉蹬摇踩等手法，通过压足、压腰、踩脊等方式作用于肌肉筋膜和关节等部位，推拿后如同进行了高强度运动。
　　其他功效：缓解身心疲惫、加速赘肉燃烧、调节胃肠等脏器功能、增强免疫力。
　　推拿细节：推拿时无需使用推拿油。推拿师从脚趾开始向上推拿至头顶结束，其中背部、腰部和关节是推拿重点。推拿师利用两手、两臂、两脚及全身重量滚压、伸展、拉抻体验者的身体，刺激肌肉和结缔组织。推拿过程中会感到疼痛，尤其是第一次体验者，可能受不了泰式推拿的大动作，负责的推拿师会与体验者沟通推拿力度，并提醒其彻底放松身体、不要拧着劲。
　　4、传统欧式推拿。
　　欧式推拿源于古希腊和古罗马，被称为“贵族的运动”，当时平民百姓是禁止享受这种保健方式的。产业革命之后，这种推拿方法开始在欧洲各国逐渐盛行。
　　推拿细节：欧式推拿手法柔柔，以推、按、触摸为主，搭配使用多种芳香油，沿肌纤维走行方向、淋巴走行方向、血管走行方向进行推拿，给人轻松、自然、舒适的感受。
　　推拿时间：70～90分钟。
　　主打功效：改善肌肉营养代谢。
　　欧式推拿能使肌纤维被动活动、促进肌肉营养代谢、放松被牵拉的肌肉，同时进步肌肉耐受力。很多运动员都利用这种推拿方法在赛前削减肌肉紧张、在赛后缓解肌肉酸痛。
　　其他功效：改善心肌供氧、促进淋巴循环、预防骨质疏松、改善便秘。