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穴位按摩+骨盆体操轻松缓解痛经

发表日期:2014-02-28 17:14:44 | 来源 :养好生 | 点击数: 次 

  此外,小编还要介绍给你几种减轻生理痛的简易体操,来帮助你改善体质。这些体操主要目的在于伸展从背部延伸到腿部的肌肉,进而促进骨盆的血液循环改善血液不足的情形。

  首先我们先将颈部转一转,腿部伸一伸,先来做伸展操。

  1、找一处平地或是平坦的地毯,双腿并拢伸直平坐。

  2、双手往前伸出,握住双脚大拇指,一边将脚趾往前拉,一边深吸气。

  3、身体往前弯,同时吐气。

  4、待脸碰到双脚时,进行深呼吸,并停止呼吸10~15秒,再将气吐出。

  5、重复1~4的动作程序,可进行10次。

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