随着生活节奏的加快，很多人的身体出现了状况，其实亚健康几乎发生在每个人身上。小编认为不如试试刮痧的方法，效果显著。

　　一、失眠

　　中医将失眠归于“不寐”、“不得眠”的范围，认为多由七情所伤，即恼怒、忧思、悲恐等而致心肾不交、肝郁化火所致。刮痧可以养心安神、疏肝解郁、放松身心，从而改善失眠。

　　刮头颈部：

　　1、用双板从额头中部分别向左右两侧发际头维方向刮拭，用轻手法刮拭10～20次，用角点压按揉神庭、头维、印堂、鱼腰等穴位。

　　2、从太阳穴绕到耳上再向头侧后部乳突和风池方向刮拭，每一侧刮拭10～20次。

　　3、以百会穴为起点分别向四神聪方向刮拭，每一方向刮拭10～20次。

　　4、用刮痧板的角点压按揉风池穴、安眠穴等。

　　刮背部：

　　1、用直线法刮拭脊柱正中线督脉循行区域，从大椎穴刮至至阳穴10～20次。

　　2、用直线法刮拭大杼穴至膈俞，每侧刮20～30次，以出痧为宜。

　　3、刮拭神道、心俞穴。

　　刮拭四肢：

　　1、用直线法刮拭前臂内侧心经循行区域，每一侧刮拭10～20次，重点刮神门穴。

　　2、用直线法刮拭小腿内侧的脾经循行区域，从阴陵泉刮至三阴交，每一侧10～20次，点压按揉三阴交穴。