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颈椎病怎么治疗?伸展肩颈操预防颈椎病

发表日期:2014-03-01 14:14:24 | 来源 :养好生 | 点击数: 次 

  颈椎病是很多白领的一大痛,这个病是由于长期伏案工作缺乏运动所造成的,那么有什么方法能够帮助白领们预防颈椎病呢?下面就让小编推荐几种舒缓颈椎病的瑜伽教程吧,让你即使在上班时也只需小动一下即可轻松缓解颈椎疼痛。

  肩膀舒展操

  Step1

  坐在稳固椅子的前1/2,双脚打开与肩同宽,双手向两旁打开,手指置于肩膀上方。

  Step2

  吸气之后,双手肘轻轻往内再往上抬高,胸口跟着往上推高。

  Step3

  吐气时手肘往外,感觉两侧的肩胛骨往中间集中,胸口往外扩张,此动作可让呼吸顺畅。回到动作1,重复整套动作5次以上。

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