前屈式伸展操

　　Step1

　　站立，双脚并拢，双臂自然垂下置于身体两侧。肩膀微微向后靠，打开胸部。

　　Step2

　　膝盖弯曲，臀部放低。保持背部伸直，打开胸部，双手置于膝盖处，上身微微向前倾。

　　Step3

　　上身继续向下弯曲，头部靠近双腿。手肘弯曲呈90度角，前臂紧贴小腿处，双手握住脚踝后方。