上下跳箱子

　　瘦身部位：屁股，腿

　　Step1在地面上放一个箱子或板凳，双脚打开比肩略宽，膝盖微微弯曲，站在箱子前。

　　Step2用前臂推动跳下箱子，然后向后跳下地面，回到开始姿势。重复动作20-25次。

　　上下举起石锁

　　瘦身部位：屁股，腿，肩膀，三头肌

　　Step1 双脚打开比肩略宽，膝盖微微弯曲，左手自然下垂，右手掌心向内，在又肩膀前握住一个石锁。

　　Step2 膝盖迅速伸直，右手掌心向前旋转，举起石锁。然后回到开始姿势。重复动作15-20次。换边做相同动作。