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冬季健身减肥 5式健身操轻松燃脂

发表日期:2014-03-01 14:14:19 | 来源 :养好生 | 点击数: 次 

  上下跳箱子

  瘦身部位:屁股,腿

  Step1在地面上放一个箱子或板凳,双脚打开比肩略宽,膝盖微微弯曲,站在箱子前。

  Step2用前臂推动跳下箱子,然后向后跳下地面,回到开始姿势。重复动作20-25次。

  上下举起石锁

  瘦身部位:屁股,腿,肩膀,三头肌

  Step1 双脚打开比肩略宽,膝盖微微弯曲,左手自然下垂,右手掌心向内,在又肩膀前握住一个石锁。

  Step2 膝盖迅速伸直,右手掌心向前旋转,举起石锁。然后回到开始姿势。重复动作15-20次。换边做相同动作。

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