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冬季健身减肥 5式健身操轻松燃脂

发表日期:2014-03-01 14:14:19 | 来源 :养好生 | 点击数: 次 

  上下举石锁

  瘦身部位:腹部,手臂,背部,二头肌,屁股,小腿,胸部,前臂,腿筋,腿,腰部,肩膀,三头肌

  Step1自然站立,左右手各拿一个石锁(壶铃),掌心向大腿内侧。伸出右腿向前跨一步,并保持2分钟。

  Step2接下来,保持左手不动,右手向上高举,手掌心对向正前方。保持双脚微微张开站立,膝盖稍微弯曲。

  上下俯卧

  瘦身部位:手臂,胸部,腹部

  Step1离木箱前几寸的地方,双手撑地俯卧在地面上,双脚打开比肩略宽,身体保持伸直。

  Step2保持左手撑地,右手放在箱子顶部,稍后离开。返回到Step动作,换边手做相同动作。重复16到20次。

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