很多白领们每天上班都会对着电脑时间长了，颈椎多半会有一些问题，那么如何来防治颈椎病的发生呢？下面小编介绍几个简单的小动作，每天腾出一点时间做做能够保护你的颈椎和腰椎，防止颈椎病缠身！

　　运动方法：身体站立，双脚与肩同宽，一手贴近裤缝，另一手放于头部一侧，手部微微用力辅助头部向侧斜方伸展。

　　呼吸：伸拉时呼气，还原吸气。

　　强度：15～20秒一组，每天三组左右，左右交替进行。

　　功效：伸展放松颈部肌肉。

　　注意事项：动作缓慢，还原时用手部助力缓慢还原。