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初学者的7个保健塑身瑜伽

发表日期:2014-03-01 14:14:04 | 来源 :养好生 | 点击数: 次 

  3.交叉双腿这一姿势作用于胸口的能量中心。即横隔膜以下部位。

  动作要领:交叉双腿坐在地上,背部挺直,腿呈半莲花状.手掌向下放在双膝上。

  生理作用:协调新陈代谢,作用于胃部、膀胱、肝脏和神经系统。

  4.交叉双腿和双臂这一姿势作用于心脏的能量中心,即胸部。

  动作要领:双腿交叉坐在地上,交叉双臂,两手各搭在左右肩膀上。

  生理作用:作用于心脏和血液循环,对哮喘、呼吸不规则及高血压有一定疗效。

  5.沉思的姿势这一姿势作用于前额的能量中心。

  动作要领:坐在地上,交叉双腿。背部挺直,双手放在膝盖上,食指和拇指捏成"o"型。

  生理作用:作用于大脑下端、神经系统、鼻、眼.也有助于治疗头痛与神经问题。

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