鱼式 大腿内侧+侧腹肌
　　要点：该动作由瑜伽改良而成，主要是运用腰部的力量，将身体往上提起，通过上肢与下肢的伸展，可紧实大腿内侧与侧腹肌肉，美化腰部线条。
　　步骤 1 身体斜躺地上，上半身挺起，右手手掌与地面呈90度，右脚伸直紧贴地面，左脚跨过右脚，靠在地面上，提气收腹
　　步骤 2 运用腰的力量将身体往上抬起，右手臂伸直，左手臂也往上伸直，双腿伸直，臀部夹紧，感觉大腿内侧肌肉紧绷，维持15秒后左右交替(动作×4 )