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OL7招瑜伽动作解决职业病症

发表日期:2014-03-01 14:13:12 | 来源 :养好生 | 点击数: 次 

  四、椅前伸展式

  1.双腿并拢,端坐于椅前1/3处,深呼吸。

  2.上体后倾,双手支撑椅面,十指向前。呼气,收紧腹部,右腿向前平移。

  3.两脚前移,直至两腿伸直,双臂撑直于椅面,两臂及双脚支撑体重。

  4.仰头,挺胸,向上送腰,正常呼吸。

  功效:充分扩展胸、腹部,伸展双腿,加强两腕及踝关节肌肉力量。增加骨盆及肩关节活动性。可以有效改善血液循环,促进腹部的脂肪燃烧。

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