三、颈部放松式

　　1.正坐在椅上，深呼吸并呼气，用力将头转向右侧，吸气时头回正中。

　　2.呼气，用力将头转向左侧，吸气，头回正中。

　　3.呼气，头向下，下颏尽量触胸。

　　4.吸气，头后仰，眼向后上方看，呼气，还原放松。

　　功效：缓解颈部的僵硬，促进颈部与头部的血液循环，消除疲劳。