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人犬瑜伽,别样的养生术

发表日期:2014-03-01 14:13:01 | 来源 :养好生 | 点击数: 次 


 

  一起配合运动起来目前,日本也有了和宠物狗一起练瑜伽的课程。尽管这种运动在国内很少见,但其实并不难。这里推荐两个有助瘦腿和瘦腰的瑜伽动作,可以和你家的宠物狗一起尝试。

  一、瘦腿 锻炼腿部尤其是大腿肌肉。

  1、站立,两脚分开一步半。吸气,两臂侧平举与地面平行。左脚向左转90度,右脚向左转30度。呼气,同时屈左膝,尽量让左大腿与地面平行,左小腿垂直与地面,右腿伸直,双手向两侧伸展,然后吸气恢复。再换另一侧。




  2、同上。不同的是,只伸展右手,而左手环抱宠物狗,要留心让它站立在自己左腿上,而不是趴在左腿上,然后吸气回复,重复另一侧。

  3、坐姿,双腿伸直,然后屈一侧膝,将脚背放在对侧大腿上,右手抱住宠物狗。最好让它凭两后腿站立在你腿上,而你的左手往上伸展,眼睛朝左手伸展方向看。再换另一侧。


  二、瘦腰 帮助放松脊柱,消除腰腹脂肪。

  1、仰卧,用双腿将宠物狗举离地面,双手抓住它的两只前腿,均匀呼吸,坚持。

  2、呼气,慢慢曲两小腿,让两小腿与地面平行,让宠物狗全部趴在你的两小腿上,双手持续抓住它的两只前腿或扶住它的身体,均匀呼吸,坚持。呼气,慢慢将双腿和宠物狗放回地面,放松休息,重复数次。



  和宠物一起练瑜伽,不仅能帮助人狗同时健身,还有助于加深主人与宠物的感情。

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