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瑜伽丰胸7小招 下垂胸部变坚挺

发表日期:2017-09-27 20:14:03 | 来源 :养好生 | 点击数: 次 

  第6式:双臂交叠

  Smart Tips:

  这组动作可把胸部往上提,能预防胸部下垂。注意,做动作时双手一定要置于胸口位置,过高或过低均会影响效果。

  Step 1:先吸气,把双手手肘屈曲,交叠放于胸前。

  Step 2:慢慢呼气,把双手手肘尽量向左右伸延,维持动作约10秒,重复10次。
瑜伽丰胸7小招 下垂胸部变坚挺

  第7式:掌心画圆

  Smart Tips:这组动作的幅度愈大愈好,利用双手尽量向外画圈,可感到胸部上下位置的肌肉用力,收胸效果亦很理想。

  Step 1:双手伸直向前伸,手臂不要屈曲。

  Step 2:以肩膊为中心点, 手掌先向前画大圆圈。

  Step 3:然后向后再画大圆圈,前后重复动作10次。

  Step 2:慢慢呼气,上半身保持不动,掌心用力向内挤压,双手尽量向左移,稍作停留约10秒,返回原位。

  Step 3:再吸气,然后呼气,双手尽量向右移,同样停留约10秒。左右两边为1次,重复动作10次。

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