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6式普拉提动作收腹减腰围最佳

发表日期:2017-09-27 20:07:01 | 来源 :养好生 | 点击数: 次 


6式普拉提动作收腹减腰围最佳

  侧身倾斜扭转

  锻炼部位:手臂、腹部和腰部

  1、侧卧在你的右边,右前臂在肩膀正下方,瘦垂直于你的身体,双腿并拢。

  2、腹部和右侧腰部用力,抬起你的徒步,让你的身体从头到脚形成一条直线。

  3、向上伸展你的左手臂,保持腹部收紧(如图所示)。

  4、将你的左手臂划下至你的胸部与地面之间的位置,在做这个动作的时候只有你的腰部以上是扭转的。

  5、然后手臂回到原来的位置。

  重复4次,接着将身体下降至地面,换另一侧重复。

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