如何冥想静坐

　　冥想静坐的方法非常的多。

　　比如想象美好的环境，把精力集中在某个声音(可以是心灵上的)，例如印度教一个发音“奥母”(Aum)这个音节上。

　　刚开始练习的时候会发现自己的意识总倾向于分散，这个时候就要集中注意力了。

　　这也是训练注意力的过程。

　　这个过程中只求将每一次发音都听清楚，一步步来，而不去想冥想时的状态。无为而无不为。

　　持之以恒，就会达到内心真正上的平和和放松。

　　吃什么有助于降血糖

　　1.，黑木耳含有很高的木耳多糖、维生素及多种矿物质，其中木耳多糖有明显的降糖效果，是日常降糖和保健的好菜。

　　2.苦瓜，苦瓜中的提取物有明显的降糖作用，现在很多降糖中成药中很多都含有苦瓜提取物，因此，苦瓜也是降糖首选食物。

　　3.，山药含有薯蓣皂甙、多巴胺、盐酸山药甙、多种氨基酸等物质，其中多巴胺和薯蓣皂甙具有明显的降糖作用，能够抵抗肾上腺素和糖引起的血糖升高。

　　4.，紫菜中含有丰富的紫菜多糖，素和维生素等高营养物质，紫菜多糖能明显降低空腹血糖，患者多喝紫菜汤可以辅助降低血糖。

　　5.胡萝卜，胡萝卜的提取物也有降糖作用，而且使食用方便，价格便宜。